まぶたが重いのはなぜ？
疲れ目や睡眠不足でもないに、「最近まぶたが重い…」と感じる方は、加齢性の「たるみ」が進行している可能性が高いです。
加齢性の「たるみ」の原因は、主に次の２つ。
- 肌の弾力成分の減少
- まぶたの筋肉の衰退
年齢とともに目元の「弾力」と「筋力」が衰えると、まぶたは徐々にたるんできて重たく感じられるものです。
若い頃と比べて、目の上の皮膚が下に垂れている状態なので、「重み」を感じるのも当然と言えます。
「たるみ」は年々悪化する傾向があるので、アイクリームで必要な弾力を補ってキュッと引き締めましょう！
特に、重いまぶたの皮膚を引き上げるには、「皮膜効果」がある濃密ジェルタイプのクリームがお勧めです。
単なる保湿クリームではあまり意味がないので、上まぶたの「引き締め」と「引き上げ」のダブルの効果が嬉しいアイクリームを紹介します。
目元の印象がパッチリするので、ぜひチェックしてみてくださいね。
重いまぶたをアイクリームで引き締める！
年齢とともに、肌の弾力成分（コラーゲンやエラスチン）が減少すると、まぶたは下にたるんで重たくなってきます。
若い頃より皮膚がゆるんで垂れている状態なので、アイクリームでビンッとはりを出して引き締めましょう。
重いまぶたにアイクリームを使うなら、引き締め効果を実感しやすい「濃密ジェルタイプ」がお勧めです。
たるんだ皮膚をキュッと引き上げる「皮膜効果」もあるので、目の上が重い方は要チェックです！
重いまぶたにお勧めのアイクリーム
重いまぶたに使うなら、上まぶた用アイクリーム【リッドキララ】がお勧めです。
リッドキララを使えば、肌のコラーゲンとエラスチンを同時にサポートして、重いまぶたをキュッと引き締めることが出来ます。
失われた弾力をしっかり補って、たるんだ皮膚を内側からキューッと引き締めていくので、リッドキララは実感度が違いますね。表面的な対策に終わらず、内側から根本的にケアできるので、長期的にも使用価値が高いクリームとして推奨します。
リッドキララは「皮膜効果」があるので、重いまぶたの皮膚をキュッと引き上げることが出来ます。皮膚の表面に「皮膜」を形成して物理的にリフトアップさせるので、目元の印象がパッチリ、クッキリする感じがありますね(^^)
上まぶたが重くて悩んでいる方に、私がいつもお勧めしているのはこのアイクリームです。とても好評なので、ぜひ試してみてくださいね。
リッドキララは、アイクリームとしては貴重な「重力に逆らうまぶたケア」が出来る専用商品です。医学誌掲載・モンドセレクション銀賞受賞で、国際機関から品質を高く評価されています。
重いまぶたを引き締める！
リッドキララには2つの「引き締め効果」があります。
- 塗ってすぐ「皮膜効果」で引き締める
- 弾力を補って、内側から徐々に引き締めていく
このような2つのアプローチで引き締めるので、重いまぶたの方にはリッドキララを迷わず推奨します。
特に、厚みがある腫れぼったい瞼は、脂肪の重みで垂れてきやすい傾向があるので、「引き締めるケア」はとても重要です。
リッドキララは「ハリを出す速攻成分」を贅沢に配合しているので、塗ってすぐ“上向きのハリ”を感じやすいアイクリームと言えますね。物理的に「皮膜効果」で引き上げるので、目の印象がパッチリするのが嬉しいです！
重いまぶたの「たるみ」を引き締めるコツ！
アイクリームで弾力を補うことは大切ですが、それだけでは十分ではありません。
重いまぶたの「たるみ」を引き締めるにはコツがあります。
次の3つの「たるみ改善を阻害する要因」を把握して、予防・改善することが大切です。
- まぶたの筋肉の衰え
- 血行・代謝の悪化
- 眼瞼下垂
まぶたの筋肉が衰えていたり、血行・代謝が悪化すると、たるみを解消するのが困難になります。また、「眼瞼下垂」になると上まぶたがひどく垂れ下がるので、症状が出ないように予防することが重要です。
1つ1つ順に原因と改善法をチェックしましょう。
まぶたの筋肉の衰え
年齢が上がるにつれて、まぶたの筋肉（眼輪筋と上眼瞼挙筋）は徐々に衰えていきます。
「眼輪筋」は眼球をドーナツ状に囲む筋肉で、目の開け閉めに重要な役割を果たしています。この部位が衰えると、まぶたの開け閉めが困難になり、目が重く感じられるようになります。また、目元のハリが失われるので、シワやたるみが進行して老けた印象が強まります。
「上眼瞼挙筋」は、上まぶたを持ち上げる筋肉として最重要です。加齢でこの部位が弱くなると、重力に負けてまぶたが垂れ下がり、視界が狭くなってしまいます。
若い頃より目が小さくなった場合、「上眼瞼挙筋」の力が弱まっている可能性があります。上まぶたを引き上げる力が低下すると、まぶたが重くなって下がってきます。
重いまぶたの原因になる「たるみ」や「下垂」を予防・改善するには、眼輪筋と上眼瞼挙筋を鍛えるトレーニングを行いましょう。
【 眼輪筋トレーニング 】
- ゆっくり目を閉じていき、そのままギューッとまぶたを強く閉じる。
- この状態で5秒キープする。
- 力を抜いて、今度はパッと大きく目を見開く。
- この状態で5秒キープする。
(＊これを1セットとして5回繰り返す)
このトレーニングで眼輪筋を鍛えれば、瞼がたるんで重くなるのを予防・改善することが出来ます。
目の周りの筋力UPに役立つだけでなく、筋肉をほぐして血行促進できるため、重いまぶたが軽く感じられると思います。
「目をギューッと5秒閉じて、パッと5秒見開く」…簡単トレーニングなので、さっそく実践してみましょう！
【 上眼瞼挙筋トレーニング 】
- 軽く目を閉じる
- 左右の眉毛の上に両手（指）を当てる。
- 眉毛が動かないように固定した状態で、上まぶたをグッと引き上げる。
- この状態で5秒キープする。
- ゆっくり目を閉じる。
(＊これを1セットとして5回繰り返す)
このトレーニングで上眼瞼挙筋を鍛えれば、上まぶたが垂れ下がって重くなるのを予防・改善することが出来ます。
ポイントは、眉毛と額の筋肉に頼らず、上まぶた（上眼瞼挙筋）の力だけで目を見開くことです。”上目遣い”するような感覚で、まぶたを引き上げてください。
眉毛と額を動かなくするために、眉の上を指や手のひらで軽く固定します。
＊＊＊
トレーニングの詳細はこちらのページをご覧ください。
⇒重いまぶたが改善！｜ 筋肉を鍛えるトレーニング人気記事
血行・代謝の悪化
血行・代謝が悪化すると、まぶたに余計な水分や老廃物をため込んで「たるみ」の改善が阻害されます。
まぶたが重いと感じる方は、生活習慣を改善して目元の血行・代謝を促進する必要があります。
例えば・・・
- 目の疲れ・眼精疲労
- 体の疲れ・体調不良
- 運動不足
- 睡眠不足
- ストレス
…などの習慣は、まぶたの血流を悪化させ、余計な水分や老廃物をため込んでしまいます。肌の代謝機能が低下すると、必要な酸素や栄養を取り入れにくくなるので、たるみを治すのは困難になります。
また、不健康な生活だと目元に「むくみ」が出やすいので、目の上が重たく感じられることが多くなります。とくに腫れぼったい瞼の方は、健康的な生活を心がけて、溜まった水分と老廃物を排出することが大切です。
- パソコンやスマホの画面を長時間見続けると、目元が血行不良になるので、こまめに休息をとりましょう。
- 運動や入浴で目元の血行を改善すると、重いまぶたをスッキリ引き締めやすくなります（先ほど紹介した「眼輪筋トレーニング」も効果的です）。
- 良質な睡眠は、肌のターンオーバーを健全化するので、まぶたを若々しく保つ基本と言えます。
眼瞼下垂
眼瞼下垂になると、上まぶたが垂れ下がって重たく感じられるケースが多いです。
上眼瞼挙筋の力が弱くなり、上まぶたを自力で持ち上げるのが困難な症状のことを言います。
後天性の眼瞼下垂の場合、瞼板から挙筋腱膜が外れたり緩んだりすることで、上眼瞼挙筋の力が弱くなるケースが多いです（腱膜性眼瞼下垂）。瞼板を引き上げる力が低下するので、上まぶたが下垂して重たく感じられます。
基本的に眼瞼下垂は「腱膜や筋肉のトラブル」が原因なので、美容液やアイクリームでケアしても効果が期待できません。根本的に治すには、美容外科や形成外科で余分な皮膚を切除したり、腱膜を瞼板に再固定する手術が必要になります。
目元に強いダメージが蓄積すると、腱膜がゆるんで眼瞼下垂になりやすいので、次の習慣に気をつけましょう。
- 花粉症のアレルギーで目を頻繁にこする
- 洗顔・クレンジングの時にゴシゴシ強くこする
- ハードコンタクトレンズの長期装用
- 目の酷使・眼精疲労・ドライアイ
眼瞼下垂は美容液やアイクリームで治るものではないので、日ごろから目元にダメージを与えないことが大切です。
まぶたが垂れてくるという点では同じですが、両者の原因は根本的に異なります。こちらのページで詳しく解説しているので、ご参考ください。
⇒眼瞼下垂とたるみの違い ｜ 改善法も違う!?
